10 conseils pour...s'endormir/dormir ☽

Bonjour à tous, je reviens aujourd'hui avec un article sur "comment bien dormir/s'endormir" suite à une demande, c'est parti :

1- On est tous retissant par rapport à ça mais ça aide beaucoup : éteindre tous les écrans/appareils électroniques 1 heure avant de se coucher ! (pas d'ondes)

2- Manger "léger" le soir : les raclettes ça aide pas mais une petite salade ou des pâtes/jambon facilitent la digestion et donc permettent de pouvoir s'endormir plus facilement !

3- Aérer sa chambre la journée et faire son lit (double conseils) : ça marche pas mal et ça donne de l'"oxygène" à votre chambre. (évitez les bougies le soir et plantes dans vos chambres qui prenne de l'oxygène)

4- Boire des tisanes le soir par exemple à la camomille ou autre pour aider à s'endormir MAIS surtout pas de caféine style café ou sodas !!!

5- Faites vous une petite routine du soir ou une liste d'habitudes par exemple (lavage de dents, démaquillage....et coucher) comme ça votre cerveau sera qu'à tel moment vous devez dormir. --> (dîtes moi en commentaire si vous voulez un article routine du soir ou du matin ça serait sympa :) )

6- Éviter de prendre une douche JUSTE avant de se coucher parce que déjà dormir avec les cheveux mouillés c'est pas top et puis ça empêche de dormir /: (mais vers 19h pq pas)

7- PAS DE SPORT ! Ça va réveiller votre corps et non l'endormir :/

8- Dormir dans un lit "bordé" c'est toujours mieux ;)

9- Vous pouvez mettre un peu de brumisateur sur vos oreillers histoire de vous relaxer ou de stick à la lavande (Les 2 produits de l'Occitane sont vraiment bien même si ils sont un peu chers)

10- Et enfin n'écouter pas de musique mais lisez plutôt un livre ça calme.

Bonus : faites vous une petite liste de ce que vous avez à faire le lendemain matin pour vous videz la tête !

Si vous voulez plus de conseils, il y a la vidéo d'EnjoyPhoenix qui en a fait une avec 20 conseils ou alors un peu de recherche comme moi (pour cet article) sur internet ! A dimanche prochain pour un nouvel article ! N'hésitez pas à vous abonnez à ma newsletter, et me suivre sur mon blog et mon twitter !

(ps: je suis désolée pour celle qui m'a demandé un nailart mais mes ongles sont pas très très longs en ce moment alors il sera un peu plus tard../:

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